IV dzien (nt) Dzisiejszy dzien byl troche dziwny od rana sprzatalem moje zasyfione auto a pozniej siedzialem na dzialce:P niestety upal sprawil ze moj apetyt gdzies sie podzial i zaraz zobaczymy jak wygladaly proporcje bwt dzis Sniadanie: to co wczoraj z małą zmianą( 3 jajka zamiast 4, 20 g slonecznika i 2xwiecej oleju- co bylo ogromnym bledem bo [...]
dzien 30 Witam Swoja droga dawno nie liczylem dni cyklu a to juz 30 jest Dzien jak dzien;p praca, pozniej spanie pozniej troche na dworze i basen i spanie Dieta: I: pozno wstalem wiec swolenem popijalem sniadanie... pychotka twarozek ziarnisty+20g wpc+ 200ml mleka+ 50g platkow kukurydzianych-owsiane sie skonczyly II: 3 jaja+ 160g chleba+ 60g [...]
Witam ! Problem z klatka ma wiele osob wiec jest powszechny radze przeczytac kilka postow docztyczacych klatki "porusz swoją klatke" " Godzilla kontra klatka piersiowa" ciekawe posty wiele mi pomogly bo sam mialem klate jak "karton po musztardzie" Moze nie dowidze ale gdzie jest w Twoim lanie trening nóg ? a to jest podstawa w koncu to połowa [...]
MArcelku no ja już po 30tce, więc mam zostać on 4eva? :-D dziękóweczka za wypowiedzi, o dziwo praktycznie wszystkie są rzeczowe, co rzadko się spotyka %-) ja jestem ON on grudnia 2011, na początku enan+metan, potem doszła odrobina npp (niewiele bo ja się niestety nandrolonó boję z uwagi na deka dik) ze zmianą na propka, potem znowu omka i [...]
1 TRENING SILOWY 24-12-2015 Lafay pzm. Ib Rozgrzewka + B 9/4/2 = 15 (pierwsza seria o 3 powt. wiecej niz w tescie wiec naprawde fajnie to poszlo :P ) A 13/8/4 = 25 C1 4/3/3 = 10 EL 15/15/15 = 45 EP 15/15/15 = 45 F 15/10/10 = 35 G 3 serie - nie liczylem powt. K2(150cm) 15/15/15 = 45 Zwis swobodny 3x25sek Rozciąganie - Przepona - jak widac [...]
Cześć Sorry, że odświeżam stary temat, ale tak siedze z kumplami przy kompie i sie zastanawiamy ile tussi wziął jeden ziomek, który był w zeszłym roku z nami na zawodach?? :D. No więc chodzi byście napisali mi ile efedyny(dawka dla osoby która brała efedryne 2-3 razy w życiu więc początkującego) trzeba wziąć by osiągnąc porządany efekt(czyli po [...]
ME punktowałem niestety 48-47 dla Condita według obecnych metod sędziowania. Dla mnie dziwne jest to że w większości walk gdy ktoś dużo kopie low kicków a niewiele uderza to raczej rundy nie dostaje, a tutaj widać to wystarczyło. Podoba mi się podejście Diaza do całej koncepcji walki. On rozumie ją w naturalny sposób pobicia przeciwnika, a nie [...]
zawsze możesz spróbować równolegle ze mną, ja już będę po 2-3 tygodniach treningu z wypiskami ;-) a wnioski będziemy sumować i analizować razem - może jakaś rywalizacja? :-> Nie dzieki za cieniutki jestem na rywalizacje :) Chyba jednak poczekam na gotowy plan :D:D
Każdy komentarz jest dla mnie bardzo istotny, daje do myślenia :) Tak, jest dużo racji w tym co piszesz. To może być główna przyczyna zmian na plus. Wprowadzając zmiany w diecie martwiły mnie te dodatkowe kcal w dni nietreningowe. Dałam się przekonać. Prócz ćwiczeń 3 razy w tygodniu większość czasu spoczywam w pozycji siedzącej (praca, studia, [...]
Wreszcie jestem po obronie i mam masę czasu :D Ze względu na wolne zmieniam dni treningowe na sobotę, poniedziałek i środę. Dziś był 2 dzień treningowy żeby nie robić przerwy, w sobotę będzie 1 dzień treningowy, a w poniedziałek 3. W środę zrobię jakiś misz masz na plecy, nogi. /SFD/2017/6/29/dd481175141d4342938a7c22575d5d3d.jpg [...]
tylko jak tak patrze i czytam to 5x5 to raczej trening siłowy, a mi zależy na masie... 1. Przysiady 2x8-10 2. Klatka skos 3x8-10 3. ZZa karku 3x8-10 4. Podciaganie 2x8-10 5. Martwy 2x8-10 6. Prostowanie ramion ze sztanga/ Francuskie hantlem 3x8-10 a to jest do dupy ? :D:D
O tak, posiłek nr 3 był pyszny :D mogłabym codziennie go mieć w swoim menu :) wiem że muszę poprawić miski ale mam jeszcze pół butelki w lodówce.. Wczorajsza miska też nie najlepsza, wiem jakie błędy popełniam i wiem co jest przyczyną, lada moment się ogarnę więc nie ma co komentować ale przyznać się trzeba do porażek też, nie tylko do sukcesów. [...]
zgadzam sie z toba smiga mnie tez buty wytrzymuja gora rok (te najmocniejsze );D A mam takie pytanie ... Co sadzicie o tych nowych butach nike'a ala ronaldihno ?? Widzialem 3 wersje tych butow - korki za 550 zl ;/, "żwirówki" za 350 zl i kolejne żwirówki za 229 zl i zastanawiam sie czy kupno tych najtanszych nie skonczy sie szybkim ich [...]
M 3 Sport.Moja Jest Jedna Rade na Takie Cos Prosze Goscia o Real Photo. Lub dokładnie przeszukuje Aukcje i Sprawdzam Co I za Ile. Wydaje Mi sie ze Te Absolutr za 250 zł to Jest Realne. Moge Sie Mylic :D pozdro
Witam. Mam stopę długości 26 cm. Kupiłem buty NIKE MERCURIAL VELOCI roz. 42 (26,5 cm) i po pierwszym treningu obtarły mnie z tyłu stopy (ok 2-3 cm nad piętą). jak myślicie, to tylko tak raz, bo buty są nie rozchodzone czy są za małe ? proszę o odpowiedz :D
a jesli na wygodzie to pumy :D? no bo ja gram tak 2-3 razy w tygodni i nie gram w klubie bo nie moge, wiec te pumy zapewne tez by mi dlugo wytrzymaly. Ogolnie to polegam na swojej szybkosci, wiec podpasowalyby mi bardziej jednak te pumy :P
Czy jest na forum user, ktoremu udalo sie rozchodzic piete w telstarach II? Ja probuje juz 3 dni, probowalem pianka, mialem tez owiniete bandazem oraz wlozona podpaske jak radzil parker :D. Poszedlem na pilke i bylo ok nic nie obcieralo, ale jak zalozylem bez zadnych bandazy i plastrow i zaczalem chodzic po domu, to znowu czulem ze obcieraja :/ [...]
Witam, Mam pare pytan: 1. Do gry na beton co polecacie? Halowki czy turfy a może sa jakies specjalne modele przeznaczone do tego typu nawierzchni? 2. Czy ktos moze mi powiedziec jakie buty ma tutaj Mauro Cantoro (jest w bialej koszulce ;)? 3. Moze ktos polecic jakies dobre korki na raczej bedace w oplakanym stanie B-klasowe murawy ? Chce kupic [...]
No w sumie tak.. tak az bardzo zly to ja nie jestem.. czesto strzelam bramki xD :D Chodzi mi bardziej o to czy fajnie sie w nich gra. Oprocz tego maja bardzo nowoczesny wyglad (cos jak mercurial vapor IV, tyle ze sa 3 razy tansze).
Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10
